Ma Haute Route
Alpes 2014
Novembre début de la Préparation physique générale dite PPG :
La Préparation Physique Générale dite PPG
Il existe des exercices de renforcement
musculaire pour le haut tout comme pour le bas du corps, car pour
pouvoir progresser dans notre belle discipline il ne suffit pas de
rouler pour être ou devenir un bon coureur.
Même si tous ces exercices de musculation sont ennuyeux et difficiles, ils n’en sont pas moins importants pour obtenir un bon équilibre du haut et du bas du corps. Ils apportent un meilleur renfort musculaire qui permettra une diminution non négligeable des risques de blessure dû aux nombreuses contraintes de notre sport tout au long de votre saison.
Dans la Préparation Physique, il y a la Préparation Physique Générale ou PPG, que l’on travaille surtout en phase de développement général, en début de saison.
Ce sont de nombreux petits exercices qui vise à renforcer nos chaines musculaires afin de préparer au mieux la saison à venir.
L'objectif de la préparation physique générale ( PPG ) est de renforcer de façon équilibré et globale tout le système musculaire, articulaire et tendineux du coureur afin de mieux supporter les formes de travail plus intensives et plus spécifiques . La PPG s'adresse à tous les groupes musculaires (haut et bas du corps). Nous adapterons des séries en fonction de vos résultats pour ne pas faire trop de ''muscle''. Tous les kilos supplémentaires seront ensuite à ''promener'' sur les routes.
Les pompes,
Le gainage.
Abdos.
La chaise.
Course à pied.
